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橄欖油防治乳腺癌,盤點女人一生都需要的食物

時間:07-23 來源:常識知識 訪問次數:53

女人一生的健康離不開食物的營養,因此女人日常生活中需要不斷攝取食物中的營養來使自己的身體健康,其中有幾種食物是女人一生中都需要的食物,一起來看看吧。

1.豆類——天然荷爾蒙

豆類中的異黃酮有助調節女性荷爾蒙以及減輕女性更年期的癥狀。吃豆還能減低乳腺癌的發生幾率。每天至少補充25克豆類蛋白,大概是每天兩杯半豆漿的量。

2.酸奶——潤腸補鈣

酸奶可以改善腸道環境,提高機體免疫力。多喝酸奶還有預防婦科感染的功效。酸奶含有豐富的鈣元素,能預防骨質疏松。以酸奶作為零食,有控制食欲的功效。一星期可飲用3—5次酸奶。

3.燕麥——控制體重

眾所皆知,燕麥富含膳食纖維,能夠降低膽固醇,并且,燕麥能夠給人一種飽腹的感覺,能夠幫助女性很好地控制重量,讓女人更有節制的飲食。哪種類型的燕麥更適合呢?專家說,如果有時間的話,煮熟的燕麥粒會更加健康,比即食的免煮麥片含更多的纖維,更加營養。

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