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產前怎么做有助于順產

時間:12-05 來源:百科知識 訪問次數:101

胎兒若在孕36周出生,也能夠適應外界的生活了,尤其那些急于出來見見世面的寶寶,已經按耐一種一顆“沖動”的心。胎兒已經發育246天了,離出世有34天,胎兒的頭臀長476mm,體重2562g。準媽媽把運動器材準備好,運動時最好有家人陪護,避免發生危險,注意不要做扭轉運動。

產前怎么做有助于順產?這些運動值得看看,可提升產力

準媽媽“sure-mantha”說,“寶寶,你已經38周了,很快就要結束合體了,還在做最后的產前運動以及各項準備工作??绍坝齼赫f,媽媽第一次做你的媽媽,也不知道以后要面對什么?只能說會好好學習,心里的話很多說不出口,只要相信媽媽是愛你的!就好了!”

產前做有利于順產的運動

準媽媽確保更順利、安全地歡迎寶寶的到來,可在孕36周起,做一些有利于順產的運動,一切都是讓寶寶更順利的娩出。

一、下肢運動

下肢運動可增強腿部內側肌肉,有利于分娩。

1、準媽媽選擇坐于地上,把腿盤起來,類似于影視里“大師”靜坐的動作,雙手把腳掌握住,使雙只腳底挨在一塊兒。

2、向下壓大腿的外側,心里默念5個數,然后放松,重復10次。

二、骨盆運動

準媽媽做骨盆運動,可對背部、盆底肌肉進行鍛煉,強化產力可助力順產。

1、準媽媽保持站立姿勢,把雙腿分開,并與肩部保持相同的寬度,讓膝蓋自然彎曲,雙手放在腰間,一邊呼氣一邊進行骨盆的左右運動,可能前后運動。

2、準媽媽坐于瑜珈球上,把雙腿張開,把球向后推,還要注意讓身體前傾,最好不要壓迫到腹部,借助瑜珈球對骨盆進行鍛煉時,準媽媽千萬要保持重心穩定。

3、坐于地上,把兩腿張開到最大限度,兩個手臂分別進行左右伸展。讓整個身體前傾,隨后再后仰,反復進行數次。

4、準媽媽坐于地上,端坐安穩,保持上身挺直,把一條腿向一邊伸直,另一條腿向內進行彎曲,手可以自然把腳踝握住,上身向下慢慢彎,達到不能再下彎曲為限。

這位名叫“磨人的小猴子咯”說,女人一定要先愛自己,由內而外的愛自己,對于做媽媽來說,她認為產前運動、產后修復必不可少,一定要做,產前運動的我,最近剛生完雙胎寶寶,腹直肌只是輕度分離,生完老大時去做產后修復檢查,有些不習慣,害羞的按護士的要求做完了。女人不能一味的省錢,女人更應該好好享受自己的人生,不能把自己省成黃臉婆,不要在自己臉上有斑點了才舍得花錢,那就晚了,好好愛自己!

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